低物欲不是在克制，而是真的不想买。

北方凛冽的冬日清晨，皮皮围着小区人工湖慢跑了两三圈后，大口呼吸着新鲜空气，待不再气喘吁吁后，上楼回家。随后，她从厨房端出一个吐司、几个清水煮的豆角，随意撒上些孜然，搭配一杯牛奶，这便是她的早餐。

她的三餐基本如此，就是些肉、蛋、奶，保证每日营养所需；生活轨迹也很简单，没多少社交。日子看起来似乎有些寡淡，但在没有内耗的日子里，皮皮觉得“连阳光都比平时里要好”。

皮皮是天津人，现在单身独居。2022年2月，她正式退休，并过上了低物欲生活。据她回忆，最近两周的生活费分别为156.4元、156.8元。

低物欲往往和极简主义挂钩。/Pexels

低物欲起源于欧美的不消费主义。受2008年世界金融风暴影响，部分人开始在金融泡沫破灭后，提倡回归人性的基本消费需求和极简的生活方式，与非理性的消费主义对抗。

在国外，相当一部分不消费主义者自愿翻找餐厅或超市外的垃圾桶，分享物资，试图通过不花钱、不购物的方式，来证明他们依靠社会产生的过剩物资，也可以生活下去。也因此，这些不消费主义者，往往同时奉行环保主义。

曾有一位名为乔桑的博主，想效仿国外的不消费主义者，去收集超市或餐厅的临期食品，但她很快发现，国内超市一般会把不新鲜或品相不好的食物低价卖掉，且扔垃圾时并不会把食物单独分出来，所以这种办法实行起来并不现实。

基于国情不同，中国的不消费主义并非绝对的一分钱不花，而是多数演变为满足人的基本生存需求的低物欲的生活方式。低物欲往往和“断舍离”、极简主义挂钩，这些实践者在降低物质需求之后，又在其他方面得到心理上的代偿。

小夏和先生是杭州的上班族，最近，他们进行了一次2022年的全年消费复盘。共计130438.41元的总支出数额里，除与双方父母的人情往来、车辆日常所需、物业维修外，两人生活支出不足7万元。

夫妻俩全年以吃公司食堂和在家做饭为主，偶尔和朋友出门也会自带三明治，成本就十几二十元；自己在家染发60元；一盒眉粉用了5年，没有腮红；手帐、盲盒等爱好一概没有，娱乐活动以爬山、骑行和参观博物馆为主，鲜少产生消费。

低物欲生活，换来夫妻二人提前还房贷45万元。小夏觉得，“比起消费所带来的虚无感，自己收获了更多精神上的富足”。

低物欲是一种顺势而为的选择

退休之前，皮皮在一所国际学校担任活动策划，月薪1万元左右。和多数上班族一样，她每天的时间都被工作填充、压榨，无休止的加班熬夜早已成为常态。

日复一日地打着疲劳战，加之三年疫情，情绪与压力无法释放和缓解，久而久之，皮皮的心理出现了问题。2021年5月，她查出重度抑郁。

从医生手中接过诊断单的那一刻，她感觉自己几近被击溃，一股前所未有的疑惑、消极与绝望涌上心头——“我怎么会得抑郁症呢？”

毕竟在她的自我认知里，自己总是乐观开朗、积极向上的，她无法接受这个重度抑郁的结果，“对当时的我，是很大的打击”。

确诊之后，皮皮慢慢在工作上有了一种心态上的转变，不像从前般拼命、适时摆烂使得她的病情得到一些缓解。

但彼时的她未曾料到，另一个不幸正在朝自己走来。同年9月，皮皮被确诊甲状腺癌。

走出医院的一刹那，望着繁忙的人流、川流不息的车辆，有个强烈的声音出现在皮皮的脑海——“人生不能再这么继续下去了，我应该喘息一段时间。”

皮皮父母名下有套自有住房可借自己居住，她还有一笔不多不少的存款——30万元，足够维持一段时间的基本生活。因此，2022年2月，她正式辞职，选择退休。为了这笔钱能花得更持久，她开始精打细算，过上低物欲生活。

皮皮家门口就是菜市场，她通常一次性采买一周食材量，在超市买一些调料、酱料、奶制品以及冷冻速食类产品，每周饮食花费都在200元以内；小区外就是地铁，她基本都靠地铁、公交出行，极少打车；精简之后，她忽然觉得“衣服是人生中最不必要的东西”，每天在家就是两三套睡衣，偶尔外出也就固定的三四套衣服；她不刷淘宝，不再看直播，但会在拼多多购买简单的厨房用品，比如洗碗手套、垃圾袋等，“因为七八元的支出真的足够我用很久”。

偶尔朋友还是会给她“种草”各种服装新品、化妆品，但她看完后，便一笑而过。过惯了低物欲生活后，她已习惯这种生活状态。“这不是在克制，而是真的不想买。”皮皮坦言，“买了有什么用呢？只不过是多了一个并不需要的物品，我的生活已经被填满了。”

告别高消费之前，他们也曾疯狂过

黄筱笠33岁，有一个5岁的儿子，目前居住在成都。2017年起，她开始成为极简主义与低物欲的践行者。

她的家里摒弃了茶几、电视柜等传统家具；最近三年，她全年的衣物从内到外不足40件，鞋子不超过5双；她对每个物品都讲究物尽其用、逢“进”必有“出”。她坦言，从高消费到低物欲的生活转变，是一个缓慢而艰难的过程。

据她回忆，在2008—2017年，她如同一位购物狂魔，挥金如土，报复性消费长达十年。

她出生在一个贫困的农村家庭，父亲并未尽到抚养责任，自己还有一个姐姐，整个家全靠母亲一个人干农活维持家用。

幼时被过度压抑的消费欲与虚荣心，如同长久得不到泯灭的火焰，在女孩初次走出大山后，抓住了一丝缝隙，迅速复燃——黄筱笠自嘲道：“用暴发户形容自己都不为过。”

她大学时候的生活费是姐姐提供的，每月1000元到1500元不等，但几乎一半的生活费，都会被黄筱笠拿来购物，而每周吃火锅、唱K的次数更是不计其数。

疯狂消费给黄筱笠编织了某种华丽却经不起推敲的梦幻感——“我是学校最前卫、时髦的女孩。”

被膨胀的消费欲支配的状况，没有在黄筱笠大学毕业后停止，反而变得越发严重。

黄筱笠大学所学专业是化学，尽管身在二线城市，凭借高技术工种，毕业短短几年，黄筱笠最高工资每月可达一万七八千元。

但无节制的消费习惯，让这些辛苦挣来的工资全部化为了泡沫，不仅如此，超前消费还使黄筱笠产生了信用卡负债——将近8万元。

曾几何时，为了解决一个简单的皮肤爆痘问题，黄筱笠几乎踏破市区所有皮肤科医院的门槛，“一入医美深似海，在工作人员的轮番推销之下，随便办张卡就是几千上万元”；尽管个子不足1.6米，但她钟爱英伦风穿搭，在商场里消费三四千元的衣服时，“眼睛都不会眨一下”。

她买衣服就一点——只要模特穿着好看就会买，不论适合不适合自己。

好在2017年，一段幸福的婚姻让黄筱笠冷静了下来。她发现，当购物狂魔所带来的快乐终究难以持久。

她从内心开始审视自己，并将这些带着羞愧感的衣服送给了亲人、朋友，与过去那个虚荣的自己告别，主动迈入了低物欲生活。

如今作为宝妈，她同样讲究精简育儿。截至目前，儿子在3岁之前的衣物与启蒙玩具多数来自哥哥，4岁之后，为了培养儿子的自主意识，她会偶尔给他买一身衣物，但严格控制数量；她鲜少给孩子买玩具，主张给儿子玩天然的玩具，比如自制陀螺、弹弓等，或者直接将其带去户外玩泥巴。

她坚定地相信，“比起琳琅满目的、散落在墙角与沙发缝里的玩具，陪伴才是对孩子最好的富养”。

低物欲不等于苦行僧，但却是一场心灵修行

根据携程发布的《2022“她旅途”消费报告》，2021年女性为旅游支付的人均花费高于男性33%；超四成女性选择入住四星级以上酒店。花得多、买得多、省得多是当代女性旅游消费的三大特点。

小夏便是众多女性旅行爱好者中的一员。在她看来，自己的工资并不能支撑她对每一件事都有同样的资金投入，因此就存在舍此取彼，通过减少日常生活中的不必要支出，在总支出可控的范围内，将最大的额度划分到旅行成本里。

低物欲并不等于要当苦行僧。小夏在旅游时从来不会购买纪念品，她的花费主要在酒店以及品尝当地特色美食上，但她也会打车，因为“时间有限”。

低物欲生活给了小夏充分享受高品质旅行的自由。

皮皮同样认为，退休不是皈依佛门、远离红尘，低物欲也不代表要买便宜的东西，反而是少买、买精。

日剧《我的家里空无一物》里，女主角生活在四壁空空的房子里，如同刚搬家时，家里空无一物。

《我的家里空无一物》剧照

皮皮表示，她没法做到那种状态。相反，在她的理解里，低物欲生活有一个先决条件，即你要拥有一定数量的东西。

之前的“买买买”经历，让皮皮已经完成了装饰房屋、利用配饰搭配服装等过程。“而不是说我在家空无一物，我什么都没有，然后我什么都不想买。”

当然，践行低物欲生活，给皮皮带来的好处远不止于此。逃离高刺激消费欲望之后，她将生活看得更透彻，不屑于再对整个社会攀附讨好，能做到真正的不为难自己。

“我已经不需要通过聆听外界的声音来认可自己的价值。低物欲的生活，早已成就了我足够强大且平和的内心，以及稳定、富足的精神状态。”皮皮说。

文中部分图片由受访者提供

作者|杜倩

原标题：30岁退休以后，我过起了低物欲生活

本文首发629期《不要回答！》

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