揭秘职场增肥隐形元凶，为何上班后越来越胖？

上班后体重不断上升的原因揭秘，隐藏在日常生活中的五个“隐形元凶”竟是罪魁祸首！工作压力、久坐不动、饮食不规律、缺乏运动以及睡眠质量差，这些因素共同导致身体逐渐走形，想要保持健康身材，需从调整作息、改善饮食、增加运动等方面入手，全方位调整生活方式，才能有效避免肥胖困扰，摘要字数控制在合理范围内，简明扼要概括了文章内容要点。

12月2日消息，一个很普遍的现象：不少人参加工作后身材走样非常快，普遍会变得越来越胖，那么为何会如此？

其实核心原因集中在消耗减少、摄入增多、激素失衡三大维度，背后有5个隐形元凶。

久坐

这是最核心的元凶，有些打工人每天久坐时间超8小时，甚至10小时以上，会让骨骼肌流失，而肌肉是 耗能大户，肌肉少了，基础代谢率直接降低，一天下来比学生时代少消耗几百大卡，多余热量全转化为脂肪。

同时久坐还会导致腹部血液循环变慢，加上胰岛素敏感性下降，脂肪更容易堆积在腰腹，形成游泳圈。

饮食

上班后的饮食，比学生时代更难控制，热量超标变得容易，尤其是外卖一族，高油高糖的摄入，一顿饭热量可达800-1000大卡，远超健康正餐，如果再吃点零食，热量直接爆炸。

此外，不少人吃饭赶时间，大脑来不及接收饱了的信号，容易吃多，造成营养富余。

作息

不少上班族作息不规律，白天工作，夜晚熬夜也要玩手机、玩电脑等，如果每天睡6小时以下，会导致瘦素（抑制食欲的激素）减少，饥饿素（促进食欲的激素）增多，第二天会更想吃高碳水、高热量食物，还会降低身体燃脂效率。

频繁的加班、焦虑会让皮质醇升高，皮质醇不仅会促进脂肪堆积，还会让人更渴望甜食、油炸食品来缓解压力，进而陷入恶性循环。

运动

很多人上班后几乎没有时间去锻炼身体，周内不用说，即便是周末，累了一周也只想躺平补觉，甚至出门都难，更不用提锻炼，久而久之，身体机能就会下降，代谢变慢，身体自然走样。

心态

工作后，不少人的关注点会转移到业绩、人际关系等方面，对自身管理开始懈怠甚至放纵，等意识到变胖后往往已经相当滞后，这时再管理身材就变得困难起来。

虽然工作后变胖是大概率的事件，但过度肥胖后各种疾病就会找上门来，为了自身的健康，还是建议大家养成良好的生活习惯。