一天该喝多少水?高温天吨吨桶走红 专家科普喝水过多中毒

科技 | 2022-08-22| 2

炎热的高温天气,让大家外出活动出汗量大大增加,此时及时给身体补水就很重要。最近,一些大容量的水壶突然火了,它可以让你一次把水喝个够。

最近,一款名为“吨吨桶”的水杯火了,不少明星、健身达人都用上了它。这种“吨吨桶”的特点就是,容量大,一个就能装好几升水。记者注意到,市面上在卖的“吨吨桶”容量一般在1.5-3.8升。

在电商平台上它的销量很可观,有的店铺月销量超过8万件。在成都的线下商场里也有“吨吨桶”,其价格从几十元到几百元不等。然而......买了“吨吨桶”以后,补水并没那么简单!并非喝得越多越好!别再这么喝水了!

专家指出,大量出汗后,如果用这种“吨吨桶”喝水,就容易一下子补水补过头,会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天2000 ~2500 ml喝水量为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动的话,2500 到 3000 ml就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16 毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

根据《中国居民膳食指南》的推荐,饮水量建议每天喝到1500~1700ml,且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。

医生提醒,运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等,及时补充体内电解质。

之前合肥小伙小郑曾打完篮球后猛喝了 5 瓶矿泉水,随即头昏眼花、呕吐不止,送医被诊断为“水中毒”。吴女士半月前得了便秘,在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水,两小时内喝了 6 升水。不多久她就觉得胃疼、头痛,躺在床上休息。过了一会,老伴发现不对劲,呼叫发现她神志不清。送到医院后,医生诊断,吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急,经过抢救才脱离危险。

夏天天气炎热,最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗较多时,可适当补充一些盐水。

与普通水杯不同的是,市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度,每隔两小时划了一条横线,提醒顾客及时饮水。专家建议,每隔一两个小时就应该喝一次水,及时补充水分。

不过在专业人士看来,像是“吨吨桶”这样的大容量水杯,杯中的水不要放太长时间,建议在 3 小时内喝完,时间太长容易滋生细菌。

此外,市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料,不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤,使用吸管时水的温度请勿超过 50 ℃。

高温天“吨吨桶”走红 有店铺月销量超过8万件:专家科普喝水过多会中毒

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